Curso de Consciência para Bem-Estar e Desempenho Máximo - Monash University

Aprenda técnicas de atenção plena para reduzir o estresse e melhorar seu bem-estar e desempenho no trabalho / estudo neste curso online.

Aprenda técnicas de atenção plena para reduzir o estresse e melhorar o desempenho

Estressado com o ritmo da vida moderna? A atenção plena pode ser a resposta. Neste curso online de 4 semanas, você aprenderá como incorporar práticas de mindfulness em sua vida, reduzir o estresse e melhorar sua vida pessoal e profissional.

A pesquisa mostra que quando você não está deliberadamente prestando atenção em algo, seu cérebro entra no modo padrão, causando aumento da ansiedade e comunicação deficiente. A atenção plena pode ajudar a acabar com esse comportamento improdutivo.

Experimente a meditação da atenção plena

O curso começará com uma introdução à atenção plena e seus benefícios. Você descobrirá como praticar meditações de atenção plena, como a meditação de varredura corporal. Também discutiremos como a desatenção pode levar a sentimentos de estresse e redução do desempenho em todas as áreas de sua vida.

Descubra a redução do estresse com base na atenção plena

Você aprenderá sobre a história e a ciência da atenção plena antes de ver como ela pode beneficiá-lo no trabalho ou na educação.

Descubra como a atenção plena pode reduzir seus níveis de estresse, ajudá-lo a cultivar a gentileza e permitir que você aproveite o poder da curiosidade.

Melhore a sua produtividade e mantenha práticas de atenção plena ao longo da vida

Você aprenderá sobre as quatro principais práticas cognitivas de atenção plena: percepção, desapego, aceitação e presença de espírito. Descobrir isso o ajudará a ser produtivo e evitar a procrastinação.

Finalmente, você entenderá como a atenção plena pode ajudá-lo a controlar suas emoções. Você descobrirá como manter as práticas ao longo da vida, desde alimentação consciente até exercícios de atenção plena.

Este curso foi reconhecido como um dos cursos online mais bem avaliados de todos os tempos pelo agregador de cursos líder Class Central

Quais tópicos você abordará?

• Apresentando mindfulness
• Mindfulness e redução do estresse consciente
• Melhorar o desempenho do trabalho e do estudo
• Mindfulness como um estilo de vida

Quando você gostaria de começar?

A maioria FutureLearn cursos FutureLearn executados várias vezes. Cada execução de um curso tem uma data de início definida, mas você pode ingressar nela e trabalhar nela após o início.

• Disponível agora
• 31 de maio de 2021

O que você conseguirá?

Ao final do curso, você será capaz de:

• Identifique as causas do estresse em sua vida.
• Experimente uma variedade de técnicas de atenção plena.
• Desenvolva uma série de técnicas de atenção plena que sejam eficazes em sua vida.
• Avalie o impacto de uma variedade de técnicas de atenção plena.
• Reflita sobre suas experiências em um diário pessoal de atenção plena.
• Modele uma abordagem mais consciente do trabalho, do estudo e da vida.

Para quem é este curso?

Este curso é para qualquer pessoa porque todos podem se beneficiar com a atenção plena. Nenhuma experiência anterior de atenção plena é necessária. Vamos explicar como funciona a atenção plena, mas acima de tudo, este é um curso prático. Pediremos que você explore diferentes técnicas de atenção plena e reflita sobre sua experiência.

Este curso não foi elaborado para ser terapêutico para problemas de saúde significativos, portanto, se você tiver alguma dúvida a esse respeito, é recomendável que fale com um profissional de saúde devidamente qualificado.

Com quem você vai aprender?

Assoc. Prof Craig Hassed

O professor associado Craig Hassed é o coordenador dos programas de atenção plena na Monash. Ele ensina mindfulness nacional e internacionalmente nas áreas de saúde, educação, comunidade e empresas.

Dr. Richard Chambers

Richard é psicólogo clínico e especialista internacionalmente reconhecido em mindfulness. Com ampla publicação na área, ele trabalha com muitas organizações educacionais, empresariais, esportivas e comunitárias.

Quem desenvolveu o curso?

Universidade Monash

A Monash University é uma das principais universidades da Austrália, classificada entre os melhores 1% do mundo pelo Times Higher Education World University Rankings. Foi fundado em Melbourne em 1958.

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